[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Z kolei, kie-dy to się stanie, to łatwiejsze również będzie zmienianie zacho-wań związanych z mową.Opracuj hierarchięZajmijmy się problemem.Od czego zaczniesz realizacjętych celów? Zaplanuj pracę, która nie będzie trudna, ale do któ-rej będziesz przystępował w sposób zorganizowany z determi-nacją.Możesz chcieć zacząć od systematycznego zajmowania sięjedną regułą w danym czasie.Być może od tej, która byłaby ła-twa, a następnie przejdziesz do trudniejszej.Opracuj hierarchię sytuacji i wyznaczonych zadań.To zna-czy, zaczynaj od najłatwiejszych sytuacji, robiąc postępy.Wten sposób, zyskasz pewność siebie w podążaniu przed siebie.31 Jąkanie jest szeregiem działań, które wykonujesz.(Emerick)2 Mowa jest czymś wytwarzanym przez rozmówcę i tym samym jestczymś, co osoba może modyfikować i zmieniać.(Conture)3 Kolejną z filozofii w mojej terapii było przystępowanie do sytuacji znarastającą trudnością.Poprzednie, które były trudne stają się łatwe.(Gregory)64 stutteringhelp.org demostenes.eu Cele i wyzwaniaPrzygotuj listę od pięciu do dziesięciu sytuacji, zaczynającod najłatwiejszych, a kończąc na najtrudniejszych.Użyj Pod-stawowej Zasady Numer 1, mówiąc w tych sytuacjach powoli iniespiesznie:1.Rozmawianie samemu lub ze zwierzęciem (najłatwiej-sza)2.Rozmawianie z bliskim przyjacielem3.Zamawianie czegoś w restauracji4.Wykonywanie telefonu do przyjaciela5.Wykonywanie telefonu do nieznajomego6.Przeprowadzanie konwersacji w pracy7.Uczestniczenie w spotkaniach w pracy (najtrudniejsza)Będziesz musiał opracować własną hierarchię, ponieważprzedstawiona powyżej może nie okazać się właściwą dla cie-bie.Ustal dzienną normęUstal dzienne normy dla siebie.Możesz zechcieć powtarzaćkrok pierwszy rozmowa z bliskim przyjacielem używając Za-sady Pierwszej, mówienia powoli i niespiesznie przez kilkadni lub nawet tygodni, zanim przejdziesz do kroku drugiego,czyli zamawiania jedzenia w restauracji, mówiąc w ten samsposób.Pierwszego dnia w przynajmniej jednym przypadku spełnijwszystkie wymagania jednej reguły; następnie w dwóch z rzę-du; potem w trzech z rzędu i tak dalej.Sporządzaj dokładnie notatki ze swoich dokonań każdegodnia, np.wieczorem przed położeniem się.Kluczowe jest ro-65 stutteringhelp.org demostenes.eu Cele i wyzwaniabienie tego każdego dnia w przybliżonych godzinach1.Minimalne i maksymalne celePrzy określaniu swoich celów, przyjmij minimum, jakie my-ślisz, że jesteś w stanie wykonać i maksimum, które może nad-wyrężyć twoją motywację, a jednak jest do zrealizowania.Przykładowo możesz sobie rozplanować regułę, zgodnie z któ-rą będziesz mówić wolno i niespiesznie.Jako cel minimalny będę mówić wolno i niespiesznie podczas czytania na głos sa-memu przez pięć minut , a cel maksymalny będę używał tegosposobu mowy podczas kilku rozmów telefonicznych, nieza-leżnie od tego czy się jąkam, czy nie. Każdego dnia zareje-struj szczerze swoje dokonania i spróbuj pokryć wszystkie tezasady i w kolejnych dniach stopniowo zwiększać normy.1 Dorośli jąkający przez wiele lat rozwijali swój problem z mową, włą-czając w to ich reakcje i negatywne odczucia.Ten typ kompleksu beha-wioralno-emocjonalnego nie zostanie zmieniony przez noc i wierzymy,że jąkała powinien być przygotowanym na momenty, godziny czy dnietrudności.Przygotowany, a nie usprawiedliwiony.(Conture)66 stutteringhelp.org demostenes.eu PRZYKAADOWA TABELAWynikMaksymalnyMinimalny cel Jak sobiecelporadziłem?PoniedziałekWtorekZrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela Cele i wyzwaniaNagrodyPomocnym byłoby, gdybyś ustalił system nagradzania sie-bie.Poszukaj czegoś, co chciałbyś robić jak np.czytanie maga-zynów przez godzinę, oglądanie telewizji, jedzenie ciastek, itd.,i pozwól sobie na robienie tego tylko pod warunkiem zrealizo-wania ustalonych celów.Alternatywnie możesz pozwolić sobiena kupienie czegoś, co potrzebujesz lub chcesz, jeśli ukończyszwiele z wyznaczonych zadań.Przestrzeganie niektórych z tych wytycznych może okazaćsię trudne, ponieważ zmieniasz przyzwyczajenia, które naby-wałeś przez wiele lat1.Jeśli czasami zdarzy się, że spróbujesz ipodejście zakończy się niepowodzeniem, nie powinieneś sięzniechęcać.Inni także napotykali trudności i je pokonali.Dajsobie czas.Jeśli tylko będziesz mógł zredukować napięcie i za-chowanie związane ze zmaganiem się przez nauczenie się ją-kać otwarcie i miękko, wykonasz ogromny postęp w kierunkutwojego celu.W kolejnych rozdziałach omówiona została większość z re-komendowanych procedur i to jaki mają one wpływ na twojejąkanie i swobodę, z jaką mówisz.Pożądane wyposażeniePewne rzeczy mogą okazać się przydatne przy modyfikacjiprzyzwyczajeń związanych z jąkaniem
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Tematy
IndexAntonia Fraser Szeœć żon Henryka VIII
praca+dyplomowa+informatyka+internet
Robbins Harold Handlarze snów 01 Handlarze snow
Christopher G Nuttall [Royal The Royal Sorceress (epub)
Huberath Marek S. Balsam Długiego Pożegnania
L Warren Douglas The Sacred Pool
PietroA,, Roman ZarzA .dzanie Logistyczne (2)
Zelazny, Roger Millenial Contest 01 Bring Me the Head of Prince Charming
Han Jenny Do wszystkich chlopcow, ktorych
Zadania z teorii obwodow Zygmunt Filipowicz